ウォーターダイエットについて

１.　はじめに

デトックスの基本中の基本は、"水"！といってもおおげさではありません。「水に流す」という言葉がありますが、体内毒素もまさに水で流すことができます。私たちの体の70％近くは水。常に新鮮、安心な水いれさせつつ、入れ替えなければいけません。「水太りするから」といって水分摂取をひかえるひとがいますが、水太りなどはありえません。体内の排泄機能の代謝がわるいために「むくんでいる」状態を「水太り」といっているのでしょう。

良い水、安心な水はいまや、常識。「買ってでも」「お金をかけて浄水器をつけてでも」「遠くに出向いてでも」という時代になりましたね・・・・・・・・。「まずい水道水」や　「カルキくさい水」　などを好む人はいないでしょうし、料理にもつかうのがためらわれます。それほど、重要なポイントを占めているのが「水」。痩せる水もあれば、ふとる水もある、のです。ここでは、痩せる水と太る水についてもお教えします。

そして水をつかった毒素の排泄についてもみなさんがダイエットや健康維持に役立つように、わかりやすくお伝えしようとおもっています。汚れた水が体中によどむと、むくみや、体脂肪の蓄積、皮膚や筋肉のたるみ、代謝機能低下、頭痛など不健康な症状のオンパレードになってしまいます。また「太る水」は日常からとる「食物」にも潜んでいます。今日から、わたしたちに必要不可欠な「水」についての理解をもち健康でスリムなからだを手にいれていきましょう。

２．水がたいせつなわけ

私たちは１日に２～３リットルの水を補給する必要があるとされます。それだけ大量に体内に取り込む水は、良い水なのか、悪い水なのか？体にどんな影響があるのか？ということは忘れられがちです。人間のからだは大部分が水分で出来ていることを忘れてはなりません。水はからだの一部分です。それならば、良い水をからだにいれることがとても大切であることがわかります。

基本的に、水道水をそのまま飲むことは避け、ミネラルウォーター、安心の浄水機能がついている装置で浄化した水など、良質な水を飲みましょう。なお、朝起き抜けには、冷たい昆布水、体温程度の水ものをゆっくり飲んでもよいでしょう。最近の、凶悪犯罪は若年化の一途をたどっています。若者は「キレやすい」といわれ少年犯罪先進国アメリカでも、鉛、カドミウム、アルミニウム、水銀などの有害ミネラルの体内蓄積と脳内の自律神経の正しい働きができないということことが大きな原因であるとする意見も増えてきました。

これらの有害金属は、なんと、日本の水道水にも多く入り込んでいます。知らないうちに体内、特に脳や骨に蓄積し、体そして神経を蝕んでるのです。日本の水道水には塩素や塩素処理によるトリハロメタン、その他環境ホルモンの原因となる化学物質等が含まれていますが、これらはビタミンを破壊してしまう上、赤血球細胞もこわしてしまいます。発ガン性があるともいわれています。

また、日本では浄水場で濁りを沈殿させるためにアルミニウム化合物を加えます。アルミは記憶障害、言語障害、カルシウム代謝障害、筋肉痛、イライラ、さらにアルツハイマーを引き起こす原因となります。さらに、鉛、カドミウムなどの有害金属も水道水に溶け出て、一緒に体内に取り込まれます。

鉛は現代人の体内に多量に蓄積されているといわれます。鉛の濃度が高くなるほど学校成績や出席率、言語や論理的思考能力が低下し、退学率も高く、また、目と手の反応も鈍かったという報告もあります。妊婦に取り込まれた鉛の90％は胎盤を通し胎児に影響を与え、産まれた子供の生涯のトラブル（行動上の問題、成長障害、精神障害等）につながる可能性があり、ＳＩＤＳ（突然死）で死亡する幼児は高い確率で鉛の蓄積量が多い場合に見られるとされています。

鉛は徐々に蓄積されると、神経系および動脈血管系に問題を及ぼします。中毒症状の初期症状は便秘、食欲不振、腹痛、麻痺、頭痛、関節炎、貧血、などで、他の疾患と間違われやすいのです。カドミウムは腎臓や肝臓に蓄積され、貧血、乾燥肌、食欲不振、などの症状が現れると同時に免疫力が低下します。体にとって必要な栄養素である水が、実は私達から健康を奪っているという事実。水道水以外でも、太る水として、いえるのは野菜や果物に含まれている水分です。

いまや野菜やくだものは、農薬や添加物が多量につかわれています。洗ったくらいで、とれるものではないのですが、もちろん肥料などにも薬剤がつかわれており除草剤や農薬も含まれた土壌からなる作物は昔とは比べ物にならないくらいに恐ろしき食物になっているのです。そして野菜や果物は、水分を多量にふくんでいるため体内にとりこむことは「太る水、悪い水」をとりいれていることに。

ここで「太る水」としているのは、多量に含まれている水分に農薬や薬剤が混入していることで、脳やからだの正常な働きを妨げてしまい、結局は健康を害することにもなり、代謝や免疫機能を下げていることでダイエットにも失敗するということです。ですから、野菜や果物だけを食べているダイエットはおそろしいことです。一時的にカロリーの低下で、やせたように（体重が減る）みえても中身はボロボロ。やせたのではなく、やつれただけということです。

正常なエネルギーやカロリーが脳に届かない状態なのですから、からだに弊害がでないわけがありません。結局、黄疸症状や、肝臓、内臓に負担をかけ、肌はがさがさになったり口のなかにできものができたりします。ここで、食物にふくまれている水分は、「安心できないものなのだ」ということをおぼえて置いてください。

話をもとにもどしますが、水道水に潜む多くの有害物質除去のために浄水器が役立ちます鉛、アルミ、カドミウムなど多くの有害物に対しての浄水器はうわべだけのものではとりきれません。中身に対応しているきちんとした浄水器を手に入れることです。何もかもが化学薬品に汚染されている時代に住む私達は、有害物質を極力遠ざける努力をするのはもちろん、体内に蓄積する有害物質の解毒法を学び、また、耐え得る強い体作りを確実に実践していく必要があります。それには、栄養摂取、消化吸収、浄化・排泄、活性酸素対策がきわめて大切です。

また、体内で汚染物質が解毒される時には、多量の活性酸素が発生します。活性酸素は、健康を脅かすダメージを与えますので、体は、自らを守るために酵素を用意するのです。自然を破壊していった(続ける)ツケは、結局自分たちに回ってきます。私達一人一人が環境に対する意識を高めて、少しでも有害なものをとりいれないようにする目を持つことが必需条件なのです。

★良質な水を、１日にたくさん飲もう！
★体にとってのデトックスタイムをつくろう。

このタイミングでお目覚めとして、また、寝る前のひととき、リラックスしながらのデトックスドリンクをつくるのもおすすめです。

リラックスドリンクのつくりかた
①　浄水された水、をさらに煮沸し、お湯を確保します。

②　添加物のない紅茶やコーヒーに砂糖小さじ２杯程度を入れていただきます。緑茶は特に添加物やビタミンの化合が多いので注意。

★ 深い深呼吸で浄化促進を
ゆっくりとした深呼吸は、リンパ液を静脈へ戻したり、静脈血を心臓へ戻す環流を促進します。老廃物の運び出しがスムーズに、血液の浄化が進みます。毎朝起きたら、おなかを引っ込め、胸をふくらませるように意識しながら深呼吸しましょう。⇒６秒間吸って１～２秒静止、６秒かけて吐く。これを毎日５セット程度　朝がむずかしければ、夜寝る前でもOKです。

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３．ウォーターダイエットで洗い流す

あなたは、自分の感情を紛らわすために食べ、食べ過ぎては自己嫌悪に陥り、ときには拒食になったり、過食になったりを繰り返して落ち込む、という悪循環に陥っていませんか？あるいは、すぐイライラしたり、なかなか眠つけない、熟睡できない、朝スッキリ起きられない、気分がすぐれない、元気がでない、すぐに落ち込むということはありませんか？最近、ストレス他、心の問題が原因と考えられる、さまざまな症状をうったえる人たちがとても増えています。

心(脳)の健康は体の健康維持と同じように、栄養素が大きなポイントです。脳内の働きに必要な物質、あるいはエネルギー代謝に必要な物質の生産は、適切な栄養素の供給があってはじめて可能です。まずエネルギーと良い質の水を補給しながらはじめて作る段階になります。エネルギーが脳に不足すると自律神経も働きませんから、ビタミン・ミネラル・タンパク質などの栄養素不足によりこれらが満足につくれなければ、精神的に不安定になったり、うつ状態になることもあるでしょう。逆に攻撃的になることだってあると解釈できます。

栄養素（ビタミン類）が不足すると起こりやすい例
B1　－脳のエネルギー不足から怒りっぽくなり、記憶力が減退。

B2　－うつ状態になる。
ナイアシン不足－怒りっぽくなる。いらだちや不安感が起きる。不眠。耳鳴り、めまい、偏頭痛。

B6－集中力低下。暴力を含む異常行動。冷静な判断ができなくなる。
B12－集中力の低下、記憶力の減退、知覚障害など。手足のしびれ。

など

１が不足したからといって、いきなり精神的・肉体的影響が表面化するわけではありませんが、長期にわたって特定の栄養素不足がつづくことで悪影響が、隠れたまま進行し、深刻度を増していくことになります。脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖です。脳は体のほかの器官や組織のように、脂肪を燃やしてエネルギー源にすることはできません。全体重のわずか２％程度しかない脳が要求するブドウ糖量は、なんと120gにものぼります！

ストレスを感じたり、不安になったり、イライラしたり、疲れたりしたとき、あなたは甘いものが欲しくなりませんか？また甘いものを食べるとげんきがでませんか？怒ったり、不安になったり、脳を刺激しつづけると、エネルギー源としてのブドウ糖の要求量は増えます。脳は甘い物そのものが欲しいのではなく、エネルギーが必要だからです。あらゆる化学物質を溶け込ませた水は、私たちの体の約7割を占め、細胞の内外をしたしています。食物、そこに含まれる栄養素は、水分を通して体内に取り込まれます。体の水分は消化吸収、血液循環、排泄と、体がスムーズに機能するために関わりを持っています。
（酵素も水の中で働きます。）

代謝が理想的な状態で行われ、健康的な体や美しい肌を保つには、日々、十分な水分補給が必要です。水分の上手な取り方と良い水の摂取方法、また悪い水の抜き方を
下記にまとめておきます。正しいエネルギー摂取とともに、正しい水分補給をすることが、健康と本当のダイエットに必要であり、あなたの代謝アップに役立つということ

なのです。

（良いお水を得る方法）

良い浄水器選び
ポイント：　活性炭、特殊鉱石が含まれている浄水器を選ぶ。（活性炭のブロックは、水道水に含まれている有害物質を取り除きますので、水を安心安全な状態に変えてくれます）特殊鉱石は、自然なミネラル成分を調整して美味しく安心の水をつくります。

「活性炭」「特殊鉱石」の2つの天然素材で、水道水を安心で美味しい水に戻します。その水は"氷結結晶"ができるほど、ピュアでバランスのよい水です。カートリッジは１年交換のものをえらぶこと。永久に・・というものは汚れがついたまま循環している可能性もあります。浄水器カートリッジを取り替えた方ならわかるかもしれませんが「有害物質や汚れを含んだカートリッジはずっしりと黒く重い」ものです。　御身体にそれが入っていくということで、非常に驚かれることとおもいます。生きていくために欠く事のできない水、これからの季節はさらに意識し飲み水として利用できる水は地球上では、実は98%は海水で、淡水は2%、その大部分は南極や北極の氷山等で、陸上動物が利用できる水は、全体の0.01%にも満たないのです。と、かんがえると私達が使える水はわずかに一滴ていど。この一滴の水を全ての陸上動物が分かち合って生きているのだということなのです。

私たちは、日々、生きている前に、生かされている有り難さを感じますね。だからこそ、大切に、からだの一部になりえるような良質の水を得ることが自然を破壊しないからだをつくり、知恵をだしていくことが必要なのかもしれません。あなたのからだは、あなたしかまもってあげられないのです。そして、あなた自身がいちばんあなたのことを理解しているはず。もし、現代の生活によってあなたのからだが悲鳴をあげているとすれば・・
あなたのからだの不快な症状に気がついてあげてください。そして、あなたのからだ本来の力を発揮できる環境づくりをいますぐにはじめましょう。　永遠にきれいでスリム、健康な体づくりを。

ウォーターダイエット